刻意練習 Peak: Secrets from the new science of expertise

本書一再強調心智表徵的建立是透過不斷練習試誤，修正後再試一次，而精細的心智表徵則是頂尖與優秀之間的差別。

練習不只是天真的埋頭苦練，作者提到目標練習法有定義明確的具體目標、講求專注、需要意見回饋、且要求跨出舒適圈。最常見的例子在於體能活動，身體心血管肌肉系統在承載過多負荷後，為重建恆定性而增強體力。

其次，「天賦」「神童」並非一蹴可幾，即使嫩枝效應—年幼可塑性高，但刻意練習並非發揮既有潛能，更著重打造潛能，達成以往認為無法做到的事。

磨練技能、改善心智表徵的過程有如普通人蓋著通往專家之道的樓梯，透過目標練習加強技能並強化心智表徵。而練習方法重在找個好老師、專注與投入。好的老師能協助發展、監控並修正學生個人的心智表徵，而練習時千萬要專注在技巧上，分心神遊不僅浪費時間，也等同沒有進步。

但不一定每個人都有機運資源可覓得良師，作者更舉出富蘭克林學寫作的練習方針，他藉由不斷改善練習策略與設計新方法，也能突破瓶頸，並發展高度心智表徵。

「學貴有恆」，作者更進一步提到意志力並非科學證明通用，而且深受情境影響，有人音樂之路堅持不懈但學了一個月舞蹈就中斷，也有人長期進行運動訓練卻對鋼琴課程中途而廢。

動機是持續不懈的重要原因—我們只需一個持續的理由、一個停止的理由。每天撥出固定時間（不要太多，建議一小時）並降低可能干擾的因素。另一方面我們必須摒棄「天賦」迷思，切莫以沒有天分為由自斷潛力後路。相信自己能成功的信念，有時強大到幾乎可蓋過事實。

那打造潛能從何開始呢？作者收集許多少年有成或累積十幾年經驗的運動、棋弈、芭蕾、古典樂業界專家、以及數字單字記憶力比賽常勝軍的經驗，並從中歸納出四步驟：產生興趣=>變得認真=>全心投入=>開闢新路。

但某些如西洋棋、圍棋等燒腦活動應該與智力（先天差異）脫不了關係吧！不，在初入門時，智力高的學生確實能更快掌握要領，但久而久之，因興趣而持續練習的學生反而能扳回一城，這就是為什麼競賽中總難預測冠軍（當然別忘了龜兔賽跑的道理。）

最後刻意練習教學前景上，作者提到傳統教學法注重知識傳授，但刻意練習教學法已有實例證明學生的參與度將更高，成績也更好。成年人也能利用刻意學習法持續進修，在日新月異的科技洪流下，掌握個人發展。

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